Lausanne · Vevey · Montreux · à domicile

Reprenez le mouvement,à votre rythme.

Activité physique adaptée et préparation physique, construites sur vos capacités réelles, mesurées dès le premier bilan. Pour vous sentir mieux dans votre peau, retrouver de l'énergie, reprendre après une maladie ou préparer votre saison.

SantéActivité physique adaptéeMaladie chronique, retour à domicile, seniors PerformancePréparation physiqueTennis, ski, perte de poids

Voir le film 46 s 1^re séance offerte à Lausanne

Master APAUniversité de Lausanne
Recherche cliniqueCHUV et Lavigny, depuis 2025
+350personnes accompagnées depuis 2018
+9000 hd'intervention sur le terrain

Deux parcours

Une même méthode, deux objectifs.

Que vous repreniez après une maladie ou que vous prépariez une saison, tout commence par un bilan. On mesure, on fixe un objectif réaliste, puis on ajuste au fil des séances.

Santé · APA

Bouger en sécurité, malgré la maladie ou la douleur.

L'activité physique adaptée prend le relais de la physiothérapie : elle entretient, renforce et installe le mouvement dans la durée, en lien avec votre médecin ou votre physiothérapeute si vous le souhaitez.

Pour qui

Suites d'AVC
Oncologie
Maladies cardiovasculaires
Diabète de type 2
Syndrome métabolique
Lombalgie chronique
Arthrose du genou
Endométriose
Seniors

Formats: Individuel, semi-privé ou petit groupe (8 personnes au maximum)
Où: Lausanne et à domicile, 7 jours sur 7
Premier pas: Un bilan de vos capacités et de vos objectifs

1^re séance offerte à Lausanne

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Préparation physique

Plus fort, plus endurant, mieux préparé.

La même méthode (évaluer, planifier, réévaluer) appliquée à la performance et à la condition physique.

Sports de raquette et de balle

Tennis, padel, squash, badminton : appuis, changements de direction, puissance de rotation, endurance de match, prévention des blessures. Jeunes joueurs de 8 à 14 ans le mercredi à Vevey.

Agilité · Puissance rotationnelle · Plan de saison
Ski et snowboard

Avant-saison et suivi hivernal : force excentrique, gainage, équilibre, protection du genou.

Force excentrique · Proprioception · Avant-saison
Perte de poids Nouveau

Pour vous sentir mieux dans votre peau, retrouver de l'énergie et perdre du poids : renforcement, cardio et habitudes de vie, avec des tests réguliers pour mesurer vos progrès. Pas de promesse de kilos, un objectif réaliste fixé ensemble.

Renforcement · Cardio · Habitudes · Suivi mesuré

CHF 30.–/h en groupe ou semi-privé
CHF 110.–/h en privé

Démarrer une préparation

La méthode

On mesure avant de programmer.

Des tests standardisés, les mêmes au début et à la fin de chaque bloc. Vous voyez vos progrès en chiffres, pas seulement en sensations.

01
Bilan initial
Condition physique, historique de santé et objectifs.
- Lever de chaise · 30 s
- Marche · 6 min
- Appui unipodal
- Préhension · kg
02
Programme sur mesure
Un plan progressif, construit sur vos capacités du moment, vos contraintes et votre agenda.
03
Séances encadrées
En salle, sur le court ou chez vous, avec une correction technique à chaque séance.
04
Réévaluation
Mêmes tests, on compare, on ajuste. Le but : bouger seul, durablement.

Exemple illustratif · lever de chaise, 12 semaines

Lieux, horaires et tarifs

Lausanne, Vevey, Montreux et chez vous.

En salle, sur le court ou à domicile, de Lausanne à Montreux.

Mardi · Jeudi · Vendredi

Lausanne

Espace Santé, Bd de Grancy 47, 1006 Lausanne

10h–11h: On s'active
11h–12h: Circuit training
12h–13h: Midi Boost

Cours collectifs d'APA le mardi, 8 personnes au maximum. Suivi individuel sur rendez-vous le mardi, le jeudi et le vendredi, dès 10h.

1^re séanceofferte
Pack 5 coursCHF 180.–
Abonnement 3 mois1 cours par semaineCHF 350.–

Mercredi

Vevey

Tennis Club de Vevey, La Veyre

Préparation physique des jeunes joueurs, de 8 à 14 ans : plan de saison en blocs, charge dosée selon l'âge.

Préparation à la compétition : tests de performance et suivi individuel des joueurs classés.

Groupespar niveau
Tests de performancedébut et fin de bloc

7 jours sur 7

À domicile

Lausanne, Vevey, Montreux et environs

Séances d'activité physique adaptée chez vous, avec le matériel apporté sur place.

Idéal en sortie d'hospitalisation, en cas de mobilité réduite ou d'horaires serrés.

PrivéCHF 130.–/h
Semi-privépar personneCHF 50.–/h

Qui vous accompagne

Naji Seppey

Master en activité physique adaptée, Université de Lausanne

Depuis 2018, Naji accompagne des personnes en réadaptation, des sportifs et des élèves avec une même conviction : chaque personne est unique et mérite un programme qui lui ressemble.

Physio Attitude, Pully · CST+, VeveyActivité physique adaptée en cabinet et en centre
CHUV et Lavigny · depuis 2025Recherche clinique en neuroréadaptation, projet FLAGSHIP (Innosuisse)
Université de Lausanne · 2025Enseignement en master APA : les bilans cliniques
TennisPréparation physique de joueurs de haut niveau

Voir le portfolio complet

Entreprises · 2026–2027

Cap'Énergie, le défi 30 jours de vos équipes.

Un programme collectif d'un mois pour aider vos collaborateurs à retrouver de l'énergie, bouger davantage et changer durablement leurs habitudes alimentaires, dans un esprit d'équipe et sans jugement. À Lausanne et alentours.

Demander l'offre entreprises

Témoignages

Ils ont repris le mouvement.

Témoignage d'EricVidéo sur YouTube

Souffrant de spondylarthrite, récupérer la mobilité de mon corps était un véritable challenge, mais grâce à ton expertise et à ton accompagnement, j'ai pu atteindre des résultats que je n'aurais jamais imaginés.

SS., 38 ans

Très bon coach ! Je joue au tennis et j'avais quelques gros points faibles avec l'équilibre et la coordination et je me blessais souvent. En un an, on a réussi à résoudre ces soucis en plus d'améliorer mes performances.

EE., 22 ans

Naji a réussi à me motiver à faire du sport. Si vous me connaissez, c'est un exploit. J'aimerais dire que l'expérience était agréable mais, pour ceux qui me connaissent, vous saurez que ça ne l'était pas. Il a néanmoins réussi à doser le désagréable avec brio et l'expérience globale était très satisfaisante. Je recommande.

AA., 26 ans

Un cadre clair

En complément de vos soins.

L'activité physique adaptée accompagne votre suivi médical, elle ne le remplace pas.

Pas de diagnostic, pas de traitement

L'APA ne remplace ni un traitement ni la physiothérapie. En cas de doute sur votre état de santé, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

En lien avec vos soignants

Si vous le souhaitez, le programme se construit en lien avec votre médecin ou votre physiothérapeute.

Vos informations restent privées

Le formulaire ne demande aucun détail médical. Votre santé, on en parle de vive voix, lors du bilan.

Questions fréquentes

L'APA à Lausanne, en pratique.

Une autre question ? Appelez le 079 258 57 50 ou écrivez via le formulaire.

Qu'est-ce que l'activité physique adaptée (APA) ?

L'APA est une activité physique encadrée par un professionnel en sciences du mouvement, construite à partir d'une évaluation de vos capacités, de votre état de santé et de vos objectifs. Le programme est progressif et réajusté régulièrement.

À qui s'adresse l'activité physique adaptée ?

À toute personne qui souhaite bouger en sécurité malgré une maladie ou une limitation : après un AVC, pendant ou après un cancer, en cas de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, de syndrome métabolique, de lombalgie chronique, d'arthrose du genou ou d'endométriose, ainsi qu'aux seniors.

Je veux perdre du poids : APA ou préparation physique ?

Si vous vivez avec une maladie chronique ou une limitation, on commence par l'activité physique adaptée. Sinon, la préparation physique orientée perte de poids vous convient. Dans les deux cas, le premier bilan sert à fixer un objectif réaliste.

Où ont lieu les séances ?

À Lausanne, à l'Espace Santé du Bd de Grancy 47 (mardi, jeudi et vendredi), à Vevey au Tennis Club de La Veyre (mercredi) et à domicile, 7 jours sur 7, de Lausanne à Montreux.

Quelle différence avec la physiothérapie ?

La physiothérapie soigne après une blessure, un accident ou une opération. L'activité physique adaptée prend le relais : elle entretient, renforce et vous aide à garder une activité physique régulière sur le long terme.

Combien coûte une séance ?

À Lausanne-Grancy, la première séance est offerte. Le pack de 5 cours collectifs coûte CHF 180.– et l'abonnement de 3 mois (1 cours par semaine) CHF 350.–. À domicile, la séance privée est à CHF 130.–/h et la séance semi-privée à CHF 50.–/h par personne. En préparation physique, comptez CHF 30.–/h en groupe ou semi-privé et CHF 110.–/h en privé.

Comment commencer ?

Envoyez une demande via le formulaire ou appelez le 079 258 57 50. On fixe ensemble une première séance d'évaluation, au lieu qui vous convient.

Contact

Parlons de votre reprise.

Un premier rendez-vous, une question ou une demande pour votre entreprise.

Téléphone079 258 57 50
E-mailcapapalausanne@gmail.com
AdresseEspace Santé, Bd de Grancy 47, 1006 Lausanne